trening z regresja

Aleś mnie pięknie wyręczył Kapitanie. :* 31.05.2013 – Klatka+ramiona (bicepsy, przedramiona i triset tricepsowy z poniedziałkowego treningu) Po zeszłotygodniowym niepowodzeniu treningowym nie utraciłem wiary we własną klatkę, i słusznie! 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 [...]

[...] TRENING Obecnym planem pojadę jeszcze 4 tygodnie (jestem już nim lekko znużony). Po 4 tygodniach zrobię roztrenowanie (akurat będzie okres świąteczny) a od nowego roku nowy trening, na pewno 4 dni w tygodniu. Najbliższe 4 tygodnie będę robić na 5 powtórzeniach, zobaczymy na jakich ciężarach skończę. Dodatkowo jako 6 seria w każdym ćwiczeniu z [...]

[...] (kapsułki) _____________________________________________________________ Trening A - tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df919e7fafbf4d6b8587544e58866c8f.JPG Komentarz do treningu + 2,5kg we wszystkich seriach w przysiadzie - i tu na razie max; przy takim obciążeniu kontroluję (chyba) technikę i wreszcie jest tak, że ciężko mi się podnieść [...]

No, dziś głód treningowy był bardzo duży, więc i trening był świetny. Klatka (środek i środek góry) Wyciskanie sztangietek na skosie w górę 30 stopni, 33 kg x 8, 45 stopni 22 kg x 10 (zajęli mi 27 kg, ****e ), chwyt młotkowy w górnej fazie, supinacja Wyciskanie sztangi na skosie w gorę, maszyna smitha, 45 stopni 8 x 80 kg, 30 stopni 8 x 70 kg, 10 [...]

[...] Choć i bez tego się nie obędzie, bo wczoraj się mega już najadłem, a po pierwszym posiłku (ryż z nektarynką) bolał mnie brzuch. SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / [...]

No i nie bedzie makaronu, planowany trening niestety (z przyczyn niezaleznych ode mnie) nie wypalil Bedzie jutro. Dzis dzien sredni, a ja... czuje sie glodna musze jesc jak w zegarku. Duza odmiana w porownaniu z tym, co bylo poprzednio. Koluszek to ty zyjesz? Przedpadlas gdzies, juz myslalam, ze zredukowalas sie do zera Radziu a co? Jedzenie [...]

[...] o 6.15 trenuje 15.00 kładę się spać 22.00-23.00 Przerwy w pracy mam o 11.00,13.00 natomiast na studiach to zależnie od zajęć. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) :Trenuje w dobrze wyposażonej siłowni 3x w tygodniu trening siłowy +30 min treningu aerobowego [...]

Fans -czytasz o rzeczach znanych od 50 lat,zanim inne środki zniekształcły efekty treningowe. Zobacz jak trenowaliśmy wyciskanie z Rafałem-wszystko szło planami z lat 60'.70'. Obowiązkowe były wtedy serie z regresją ciężaru. To zanikło w latach 90',gdzie wchodzona na maxa i na tym kończono,bo efekty i tak były. Powstało wtedy wiele różnych planów [...]

Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]

[...] mi poszedł, miałem wrażenie że i technika w końcu dużo lepsza. Wszędzie poszły nowe maksy (w dwóch ćwiczeniach z regresją). Ze względu na ograniczony czas dziś nie było treningu bicepsa, tricepsa i łydek. Ciasto czekoladowe z fasoli :-) : 2 puszki fasoli czerwonej (440g), 4 jajka, 2 banany (200g), 100ml mleka, 30g kakao, 30g odżywki [...]

Dzień 73: Ostatni tydzień szkoły i zaczynają się egzaminy, a potem dwa tygodnie wolnego na święta. No ale prócz nauki, był też dobry trening pull. Dietka wyliczona okej, chociaż musiałem kombinować z paroma rzeczami - przed snem nie zjem twarożków, bo się wyjątkowo nakład skończył, więc dzisiaj okazyjnie zjem jajka wieczorem. Poza tym chyba nic [...]

24.03.2018 Trening z Tomkiem się odbył ;-) Niestety pojechałem na trening nie wyspany, bo wczoraj pocisnęliśmy 5 albo 6 odcinków The 100 i zeszło do 1 w nocy. Z Tomkiem byłem umówiony na 10. Trening wykonaliśmy w Fitness Platinium Solvay. Wyciskanie hantli siedząc Rampa 8 do 26kg. Ostatnia seria 26kg, tylko na 4 powtórzenia. Regresja na 18kg i [...]

[...] Inne Chyba grypa żołądkowa w Krakowie panuje... dziś wstaliśmy z Małżem z bolącym brzuchem i niesmakiem w ustach, do tego mdłości. Wczoraj niemiłe spotkanie z tronem :)) godzinę temu dzwoniła koleżanka znad kibla, między pawiami, powiedzieć, że nie przyjdzie do pracy... mam nadzieję, że nie powyższe nie przeszkodzi mi iść na trening...

Dobra to moje pytanie chyba bardzo proste ale jak mnie kolega wczoraj zapytał na siłowni po co jest regres to nie wiedziałem co odpowiedzieć. Więc pytanie: Czym się różni trening z regresem a trening bez niego? I czym ogólnie jest regres? To nie wiesz po co robić regres? ... Regresja - metoda, która w swych założeniach ma prostą zasadę: wraz ze [...]

barteklip9 jeśli Twoim priorytetem jest klata to jak najbardziej powinieneś ją ustawić w swoim planie treningowym w dniu kiedy jesteś najbardziej wypoczęty.Byłoby świetnie gdybyś również dzień po treningu klatki mógł sobie zrobić totalny odpoczynek od siłki, tym samym Twoja regeneracja byłaby o wiele szybsza z dużą korzyścią dla klatki piersiowej. [...]

*************************************************************** No heya Niedawno wróciłam z treningu..straaasznie zmęczona, zakwaszona...ale zadowolona Dzisiaj jeszcze trochę staw pobolewał Więc aero 20min, ale za to cały trening - 2h ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO AERO - 20MIN - tętno 80%HRmax Wszystkie ćwiczenia regresja ciężaru w każdej serii, 4x20 [...]

KLATA: 1)Skos regresja 47,5kg x 4 + 2 z pomoca 40kg x 6 35kg x 8 30kg x 10 2)smith skos w gore 80kg x 8 90kg x 5 + 1 80kg x 7 70kg x 10 3)rozpietki na skosie + brama na plaskiej 15kg x 12 + 15kg x 15 - 15kg x 12 + 15kg x 10 - 15kg x 12 + 15kg x 12 KOMENTARZ: Trening z deka Ciulaty bo za pozno wstalem zjadlem ryz z twarogiem i pojechalem na silke [...]

[...] siła poszła do góry o 5 kg na większych partiach, na mniejszych o 2,5 kg. Mam pytanie do doświadczonych (wiekowo też ) kolegów. Jak już pisałem wcześniej, chciałbym robić trening na sztangielkach z większą ilością powtórzeń (ok. 16) i... zaczynają się schody. Z z uwagi na to, że ciężar sztangielek zwiększa się aż o 4 kg, a ostatnie mają ciężar [...]

[...] przy wadze 63kg wzrosło do 80kg przy wadze 65kg i tu moje pytanie, czy zmiana na regresje da mi wiekszego kopa? Czy narazie pozostac przy progresjii? Dodam ze siła z kazdym treningiem ciagle rośnie, ale zawsze może być lepiej... licze na odpowiedz pozdro. P.S Zawsze chciałem mieć taki trening by dawał duże efekty w sile jak i w masie... bo z [...]

[...] 3000kcal Po HIIT kasza jaglana+kefir+słodzik+aromat i świnia %-) W skali tygodnia wyszło: B – 260; T – 160; W – 200; 3350kcal. Zero syfu. Szybkie W tylko bezpośrednio po treningach a reszta wolne. Cukier właściwie tylko z owoców. Zero ochoty na W i straszne parcie na tłuste. Życie jest jednak pokutą :)) Rozkminy :-? Cotygodniowe pomiary. [...]